EL PODER INVISIBLE DE UN ABRAZO: ¿POR QUÉ LO NECESITAMOS MÁS QUE NUNCA?

¿Sabías que un abrazo de 20 segundos tiene el poder de cambiar tu química cerebral? Hoy celebramos el Día Mundial del Abrazo, una fecha que nos recuerda que, a veces, la mejor medicina no viene en frascos, sino en brazos.

En un mundo cada vez más digital y rápido, detenerse para rodear a alguien con afecto parece un acto revolucionario. Pero más allá del sentimentalismo, hay ciencia detrás de este gesto.

3 RAZONES PARA ABRAZAR(NOS) 

No es solo una muestra de cariño; es una herramienta de salud física y mental:

• Adiós al estrés: Al abrazar, reducimos los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y liberamos oxitocina, conocida como la "hormona del amor y la felicidad".

• Fortalece el corazón: Diversos estudios sugieren que el contacto físico cálido ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

• Seguridad y confianza: Un abrazo sincero nos hace sentir protegidos, mejora la autoestima y fortalece los vínculos con amigos, pareja o familia.

"Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para mantenernos. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer". — Virginia Satir, terapeuta familiar.

¿CÓMO CELEBRAR ESTE DÍA?

No hace falta que sea un gesto grandioso. Aquí tienes algunas ideas:

1. El abrazo "largo": Intenta que dure al menos 10 segundos con alguien de tu burbuja cercana.

2. Abrazo a la distancia: Si tus seres queridos están lejos, envía un mensaje honesto diciendo: "Hoy es el día del abrazo y te mando uno virtual gigante".

3. No te olvides de ti: El autocuidado también cuenta. Un momento de calma y compasión contigo mismo es el primer paso para conectar con los demás.